Figurkiller unter der Lupe - 6 Июля 2010 - Блог - немецкий с увлечением

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Figurkiller unter der Lupe

Figurkiller unter der Lupe

Knusprige Chips, süße Schokolade oder knackige Kekse: Wer hier widerstehen kann, darf sich wahrscheinlich längst über einen Hochglanzkörper freuen. Für alle andern gilt: Genussvolle Sünden sind sehr wohl erlaubt - man muss nur die richtige Wahl treffen.


1. Schokolade
Die braune Versuchung ist ein wahrer Stimmungsbooster. Wer aber über die Stränge schlägt, wird schnell mit Hüftgold bestraft.
Der erste Schritt zur Vermeidung von
Naschattacken: Greifen Sie im Supermarkt zu kleinen Packungen. Familienangebote schonen zwar den Geldbeutel, legen sich aber auch schneller auf die Rippen. Ein paar Stücke dunkle Schokolade haben einen positiven Effekt auf das Sättigungsgefühl. So sparen Sie beim nächsten Mahl ordentlich Kalorien. Ein weiterer Vorteil des zarten Schmelz: Schoki ist wesentlich zahnschonender als Toffee und Co. Fette und Proteine können die Beißerchen sogar vor Zuckerattacken schützen.

2. Softdrinks
20 Prozent ihrer täglichen Kalorien nehmen US-Amerikaner in flüssiger Form zu sich. Wir Europäer stehen dem fast in nichts nach. Limo und Co. werden vom Körper allerdings nicht als Energie registriert - das Hungergefühl bleibt. Milchhaltige Shakes dagegen sorgen mit ihrem hohen Proteingehalt für mehr Befriedigung. Achten Sie dabei aber immer auf die fettarme Variante. Vor allem Säfte können neben den unerwünschten Kalorien noch wertvolle Inhaltsstoffe enthalten, die den Körper stärken. Besonders empfehlenswert: Cranberry und Granatapfel, am besten als Schorle genossen.

3. Chips
Ein hoher Anteil von Salz und Fett machen die knusprigen Kartoffelsnacks zu Paradefigurkillern. Inzwischen gibt es aber immer mehr fett- und salzreduzierte Varianten. Mit einer schnellen Do-It-Yourself-Lösung sparen Sie nicht nur Kalorien, sondern auch Kleingeld: Würzen Sie einige Scheiben vorgebackenes Pitabrot mit etwas Paprika und frischem Pfeffer und lassen Sie das Ganze ca. 10 Minuten im vorgeheizten Ofen kross werden. Heiß, aber gar nicht fettig.

4. Kekse
Krümelmonster wissen: Die süßen Snacks enthalten jede Menge Zucker und Fett. Das lässt den Blutzuckerspiegel und damit die Lust auf mehr steigen. Biokekse sind in Sachen Bikini-Body nicht unbedingt die bessere Alternative. Auch hier ist Selbsthilfe angesagt. Selbstgemachte Cookies mit braunem Zucker oder noch besser Honig, Haferflocken und dunklem Mehl halten länger satt. Mit ein paar Stückchen dunkler Schokolade wird aus der vermeintlichen Sünde sogar eine gesunde Zwischenmahlzeit.

Autor: Yahoo! Lifestyle, Bild: Getty

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